Энергообеспечение мышечной деятельности

Сегодня мы рассмотрим основы энергообеспечения мышечной деятельности. Работающим мышцам необходима энергия. В нашем организме существуют разные системы энергообеспечения. Составление оптимальной тренировочной программы возможно только при хорошем знании принципов энергообеспечения. Если прислушиваться к своему организму, то можно точно установить, какая именно из систем в данный момент задействована для снабжения работающих энергообеспечение мышечной деятельности энергией. Однако на практике многие энергообеспечение мышечной деятельности не прислушиваются энергообеспечение мышечной деятельности сигналам своего организма, в соответствии с которыми они могли бы вносить изменения в энергообеспечение мышечной деятельности тренировочную программу. В организме человека источником энергии является АТФ аденозинтрифосфат. Во время мышечной активности АТФ распадается до аденозинфосфата АДФ. В ходе этой реакции высвобождается энергия, которая непосредственно используется мышцами. Содержащегося АТФ в мышцах хватает на 2с. Движение продолжается за счет ресинтеза АТФ. Выделяют три основных системы ресинтеза АТФ: фосфатную, лактатную и кислородную. Фосфатный энергообеспечение мышечной деятельности ресинтеза АТФ включает использование имеющихся запасов АТФ в мышцах и быстрый ее ресинтез за счет высокоэнергетического вещества креатинфосфата, запаса которого в мышцах хватает на 6-8 с интенсивной работы. Таким образом тренировка фосфатной системы интересна прежде всего спринтерам. В работе этой системы не участвует кислород. Кислородная система или аэробная является наиболее важной для бегунов на длинные дистанции. Она обеспечивает мышечную деятельность энергией посредством взаимодействия пищевых веществ углеводов и жиров с кислородом. Производительность кислородной системы зависит от количества кислорода, которое способен усвоить организм человека. В ходе окисления углеводов выделяется побочный продукт ресинтеза АТФ - молочная кислота. Пока кислорода хватает для работы кислородной системы, молочная кислота полностью выводится из организма. По мере увеличения интенсивности нагрузки начинает работать лактатная система, которая использует в виде топлива преимущественно углеводы чем больше нагрузка, тем выше процент их использования по отношению к жирам. При накоплении молочной кислоты в организме происходит закисление мышц и со временем энергообеспечение мышечной деятельности оказывается неспособным поддерживать тот же уровень нагрузки. Развитие лактатной анаэробной системы имеет наибольшую важность для бегунов с точки зрения задействованных энергетических систем на дистанции от 100 до 1500м, дальше с ростом дистанции преобладающей становится кислородная система. Какие тренировки развивают разные системы мы рассмотрим в другой раз;- На рисунке приведен максимальный уровень лактата молочной кислоты в организме спортсмена в энергообеспечение мышечной деятельности от длинны дистанции: Просмотров: 265.

Также смотрите:

Комментарии:
  • Надежда Березовская

    14.12.2015

    Это значит, что для оценки возможностей использования анаэробных процессов энергообеспечения работы, у велосипедистов наиболее подходят велоэргометрические тесты, у бегунов — бег и т. Стоимость абонементов на месяц: 08:00-17:00 - 156 грн; 17:00-22:00 - 174 грн;... Особо следует выделить интервальную тренировку на коротких отрезках до 25 м с околомаксимальной интенсивностью 95 %, являющейся хорошим средством для повышения показателей аэробной мощности.